fuente: fisioterapia online
Los ejercicios hipopresivos son aquellos que realizamos mediante el control de la respiración y la postura. Debemos de realizarlos de manera cómoda, con ropa adecuada y no en el suelo, mejor encima de una colchoneta o alfombra. La mayoría de los ejercicios se realizan o tumbados o sentados, nuestros músculos no están acostumbrados a este tipo de ejercicios por lo tanto al principio podemos de notar molestias o tensiones.
Antes de comenzar a realizar estos ejercicios debemos de conocer si podemos o no hacerlos. Aunque no son ejercicios de fuerza bruta, se necesitan unas características mínimas para poder llevarlos a cabo. Si poseemos alguna hernia o alguna dolencia física que nos impida realizarlos.
Estos ejercicios nos ayudan principalmente a:
- Mejorar el dolor de espalda pues mejoramos nuestra postura corporal
- Reducir el volumen de nuestra cintura pues hace que funcionen a modo de faja, obteniendo un vientre más plano.
- Mejorar nuestro control de la respiración.
- Mejorar el equilibrio con el cambio de posturas.
- Prevenir hernias pues aumentamos el tono muscular.
- Reducir sobre todo en mujeres la incontinencia urinaria pues previene la caída de los órganos internos.
- Mejorar la recuperación postparto.
Os dejamos varios videos con tres de los ejercicios hipopresivos básicos:
1. Postura de Maya.
3. Postura de Demeter.
Para más información:
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