Educando en la salud: Ejercicios acuáticos en el embarazo

Como ya hemos visto, la natación y los ejercicios acuáticos son un deporte muy completo que podremos realizar prácticamente siempre. Hoy nos centraremos más en ejercicios acuáticos pero para mujeres embarazadas. En el agua nuestro peso es mucho menor que fuera de ella por lo tanto es una aliada para las embarazadas ya que su peso ha aumentado considerablemente. El agua además nos ayuda a reducir el impacto de los ejercicios.

Vamos a citar una serie de beneficios que tienen estos ejercicios:

1. Ayuda a prevenir un aumento desmesurado de peso, aunque los ejercicios que realizamos son de bajo impacto, son muy completos y con ellos ejercitamos varios aspectos de la condición física como la resistencia o la flexibilidad.

2. Ayuda a mejorar la musculatura del suelo pélvico. El agua realiza por si sola una resistencia que debemos vencer.

3. Ayuda a controlar la temperatura corporal pues dentro del agua nuestra temperatura se mantiene más constante, cosa que no sucede si nos ponemos a realizar estos ejercicios fuera del agua.

4. Ayuda a la oxigenación de la piel y por tanto a una mejor circulación sanguínea.

5. Ayuda al dolor de la zona lumbar, en el agua no soportamos todo el peso de nuestro cuerpo por lo tanto las articulaciones no se encuentran tan resentidas.

6. Ayuda al control de la respiración, aspecto importante en el embarazo por el control del diafragma.

7. Ayuda a nivel psicológico pues realizando ejercicio nos desquitamos del estrés.

Antes de comenzar a realizar los ejercicios debemos como en cualquier deporte, realizar un buen calentamiento.

Os dejamos varios vídeos con ejercicios para realizar: