Se recomienda no ver películas, series o programas que muestren violencia, nos pongan tristes o nos den miedo, ya que el SNC estará excitado y desequilibrado.
También podemos: pensar en cosas positivas, hacernos un masaje (presionamos las yemas de los dedos desde la frente hacia la nuca), poner una música tranquila, respirar con consciencia, cenar ligero (por lo menos 2 horas antes de irnos a la cama)...
Además, debemos procurar no realizar deporte o actividades estimulantes al menos dos horas antes de dormir; evitar las siestas (no más de 15 minutos/ día, ni pocas horas antes de dormir).
A su vez, el lugar para dormir debe ser cómodo, libre de aparatos electrónicos, con cortinas oscuras, un buen colchón y una buena almohada o cojines.
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