En nuestro blog también trataremos un tema tan importante como es la acción de dormir, para ello iremos subiendo diferentes posts con trucos y explicaciones sobre aspectos relacionados con el sueño y el descanso para optimizar esta actividad tan crucial para nuestras vidas.
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo tanto cualquier alteración del sueño influye en nuestro día a día. Esta influencia ocurre a todos los niveles y edades, en nuestro rendimiento, bienestar físico y asimismo mental. Disfrutar de un buen descanso es fundamental para reponerse y recuperar energía. Debemos intentar dormir unas 7 u 8 horas y con una pauta regular, aunque las horas necesarias de sueño dependen mucho de la propia persona. Además, este sueño debe llevar consigo un buen descanso de manera que sea reparador. Por lo tanto, debemos procurar no llevarnos las preocupaciones a la cama, ya que dificultarán el descanso.
Por otro lado, en numerosos estudios se ha podido confirmar que el descanso puede ayudar a bajar de peso, a fortalecer nuestro sistema inmune, nos relaja, reduce el estrés y además es una buena manera de controlar la presión arterial y mantener un sistema nervioso estable.
Fisiológicamente, regula los biorritmos y garantiza el equilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio exterior.
Durante el sueño profundo, se produce la restauración física y durante el sueño REM la de la función cognitiva (aprendizaje, memoria y concentración).
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo tanto cualquier alteración del sueño influye en nuestro día a día. Esta influencia ocurre a todos los niveles y edades, en nuestro rendimiento, bienestar físico y asimismo mental. Disfrutar de un buen descanso es fundamental para reponerse y recuperar energía. Debemos intentar dormir unas 7 u 8 horas y con una pauta regular, aunque las horas necesarias de sueño dependen mucho de la propia persona. Además, este sueño debe llevar consigo un buen descanso de manera que sea reparador. Por lo tanto, debemos procurar no llevarnos las preocupaciones a la cama, ya que dificultarán el descanso.
Por otro lado, en numerosos estudios se ha podido confirmar que el descanso puede ayudar a bajar de peso, a fortalecer nuestro sistema inmune, nos relaja, reduce el estrés y además es una buena manera de controlar la presión arterial y mantener un sistema nervioso estable.
Fisiológicamente, regula los biorritmos y garantiza el equilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio exterior.
Durante el sueño profundo, se produce la restauración física y durante el sueño REM la de la función cognitiva (aprendizaje, memoria y concentración).
Si queréis saber más podéis consultar páginas como:
https://mejorconsalud.com/la-importancia-de-descansar/
https://www.agustoconlavida.es/habitos-saludables/descanso
http://www.dormirbien.info/trastornos-del-sueno/la-importancia-de-dormir-bien/
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