Se estructura en 4 fases: 2 fases para perder peso y 2 fases para no recuperarlo.
1. Fase de ATAQUE
En esta fase, se optimiza el adelgazamiento gracias a la ingesta
de 72 proteínas puras que estimulan al organismo para que
aproveche sus reservas.
2. La fase de CRUCERO
En esta fase, la pérdida de peso continua alternando días de Proteínas Puras y
días de Proteínas y Verduras. La alimentación se basa en 100
alimentos autorizados: 72 alimentos ricos en proteínas, a las que se
añaden 28 verduras.
3. La fase de CONSOLIDACIÓN
Esta fase pretende evitar el denominado "efecto rebote". Dura 10 días por kilo perdido y es una primera
aproximación a una alimentación variada, pero bajo control. Permite la
reintroducción progresiva de alimentos placenteros pero dedica
un día a la semana al consumo exclusivo de Proteínas Puras.
4. La fase de ESTABILIZACIÓN
Se basa en 3 medidas sencillas, concretas pero no negociables,
que tendrán que aplicarse de por vida para no recuperar el peso perdido: 3 cucharadas diarias de salvado de avena, andar 20 minutos cada día y olvidarte de los ascensores y mantener el jueves de Proteínas Puras.
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